Ας είμαστε ειλικρινείς. Όσο κι αν αγαπάμε την ιδέα της γυμναστικής, δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε μια προπόνηση που να μας κάνει να ανυπομονούμε.
Μετά από αμέτρητες ώρες στον διάδρομο, δοκιμές με online workouts και συνδρομές σε γυμναστήρια που έμειναν… ανεκμετάλλευτες, η αναζήτηση για κάτι πραγματικά διαφορετικό συνεχίζεται.
Και κάπου εκεί εμφανίζεται το Rumble Boxing. Η fitness εμπειρία που έχει γίνει viral στις ΗΠΑ και κατακτά όλο και περισσότερους λάτρεις της άσκησης, συνδυάζοντας πυγμαχία, ασκήσεις ενδυνάμωσης και έντονο cardio σε ένα μάθημα που θυμίζει περισσότερο πάρτι παρά προπόνηση.
Αν αγαπάς τα άρθρα μας, κάνε κλικ εδώ και πρόσθεσέ μας στη Google για να μας διαβάζεις πιο συχνά
Τι είναι το Rumble Boxing;
Ξέχνα ό,τι ξέρεις για την παραδοσιακή πυγμαχία. Το Rumble Boxing δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία ούτε απευθύνεται μόνο σε όσους θέλουν να ανέβουν στο ρινγκ.
Πρόκειται για ένα μάθημα διάρκειας 45 λεπτών, χωρισμένο σε 10 γύρους, που εναλλάσσει την προπόνηση στον σάκο με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Στη μία πλευρά της αίθουσας βρίσκονται οι ειδικοί σάκοι πυγμαχίας, όπου οι συμμετέχοντες εκτελούν βασικούς συνδυασμούς γροθιών. Στην άλλη, χρησιμοποιούνται αλτήρες για ασκήσεις όπως καθίσματα (squats), πιέσεις ώμων, κάμψεις δικεφάλων και κινήσεις που ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα.
Όλες οι προπονήσεις βασίζονται σε έξι βασικές γροθιές, τις οποίες μαθαίνουν ακόμη και οι αρχάριοι μέσα στα πρώτα λεπτά του μαθήματος.
Οι προπονητές καθοδηγούν συνεχώς τους συμμετέχοντες, διορθώνουν την τεχνική όπου χρειάζεται και προτείνουν πιο εύκολες ή πιο απαιτητικές παραλλαγές ανάλογα με το επίπεδο του καθενός.
Με άλλα λόγια, είτε γυμνάζεσαι συστηματικά είτε κάνεις τώρα τα πρώτα σου βήματα, μπορείς να ακολουθήσεις χωρίς άγχος.
Cardio ή ενδυνάμωση; Η απάντηση είναι… και τα δύο
Ένας από τους λόγους που το Rumble Boxing έχει αποκτήσει fans είναι ότι δεν περιορίζεται σε ένα μόνο είδος άσκησης.
Στην ίδια προπόνηση ανεβαίνουν οι καρδιακοί παλμοί μέσα από τους γρήγορους συνδυασμούς πυγμαχίας, ενώ παράλληλα ενδυναμώνονται χέρια, πόδια, κορμός και γλουτοί με ασκήσεις αντιστάσεων.
Ανάλογα με το πρόγραμμα, υπάρχουν μαθήματα που δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο upper body, στο lower body ή στο core, ενώ υπάρχουν και εκδοχές αποκλειστικά με πυγμαχία ή μόνο με βάρη.
Η μουσική κάνει τη διαφορά
Ένα ακόμη στοιχείο που κάνει το Rumble να ξεχωρίζει από τις περισσότερες ομαδικές προπονήσεις, είναι η ατμόσφαιρα.
Χαμηλός φωτισμός, δυνατή hip-hop και house μουσική, έντονος ρυθμός και προπονητές που λειτουργούν ταυτόχρονα σαν DJs και personal coaches δημιουργούν ένα περιβάλλον γεμάτο ενέργεια.
Είναι από εκείνες τις προπονήσεις όπου δύσκολα κοιτάς το ρολόι περιμένοντας να τελειώσει το μάθημα.
Αξίζει να το δοκιμάσεις;
Αν ο στόχος σου είναι να κάψεις θερμίδες, να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και ταυτόχρονα να δυναμώσεις ολόκληρο το σώμα, η απάντηση είναι μάλλον ναι.
Ένα μάθημα μπορεί να οδηγήσει σε καύση 250 έως και 500 θερμίδων, ανάλογα με την ένταση, ενώ η συνεχής εναλλαγή ασκήσεων κρατά αμείωτο το ενδιαφέρον.
Επιπλέον, η φιλοσοφία του Rumble βασίζεται στη συμπερίληψη και την ενθάρρυνση. Δεν έχει σημασία η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή η εμπειρία σου. Σημασία έχει να δοκιμάσεις, να κινηθείς και να διασκεδάσεις.
Φυσικά, υπάρχει και η άλλη πλευρά. Το κόστος των μαθημάτων είναι υψηλότερο σε σχέση με ένα συμβατικό γυμναστήριο, ενώ σε αρκετές πόλεις οι διαθέσιμες ώρες είναι περιορισμένες.
Με λίγα λόγια είναι μια εμπειρία που σε κάνει να ιδρώνεις, να εκτονώνεσαι και να φεύγεις από την αίθουσα γεμάτη ενέργεια. Και ίσως αυτό να είναι το μεγαλύτερο μυστικό της επιτυχίας του.
Φωτογραφίες: istock.
Πηγή: www.tlife.gr
