Ο ύπνος δεν επηρεάζει μόνο την ξεκούραση και την ενέργεια της επόμενης ημέρας, αλλά φαίνεται πως παίζει σημαντικό ρόλο και στην υγεία της καρδιάς. Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο μπορεί να συνδέεται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η σταθερή ρουτίνα ύπνου και η σωστή ώρα κατάκλισης ίσως βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στο άρθρο θα δείτε ποια ώρα θεωρείται ιδανική σύμφωνα με τους επιστήμονες, γιατί σχετίζεται με καλύτερη καρδιακή υγεία και ποιες καθημερινές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν συνολικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Η ώρα που κοιμάστε ίσως επηρεάζει περισσότερο την καρδιά σας απ’ όσο νομίζετε. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποιο είναι το ιδανικό χρονικό παράθυρο για ύπνο και γιατί όσοι κοιμούνται πολύ αργά μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Δείτε τι προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερη υγεία και πιο ποιοτικό ύπνο.
Ο ποιοτικός ύπνος θεωρείται εδώ και χρόνια βασικό «κλειδί» για καλή υγεία. Όμως οι επιστήμονες φαίνεται πως ανακαλύπτουν ότι δεν έχει σημασία μόνο πόσες ώρες κοιμόμαστε, αλλά και τι ώρα πέφτουμε για ύπνο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, η ιδανική ώρα για να κοιμάται κανείς φαίνεται να είναι μεταξύ 10 και 11 το βράδυ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν συστηματικά μέσα σε αυτό το χρονικό παράθυρο είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα περισσότερων από 88.000 ενηλίκων, οι οποίοι φορούσαν ειδικό καταγραφικό στον καρπό για μία εβδομάδα ώστε να παρακολουθείται η ώρα που αποκοιμιούνταν. Στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν για περίπου έξι χρόνια.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κοιμόντουσαν:
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι οι πολύ αργές ή πολύ πρώιμες ώρες ύπνου ίσως διαταράσσουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, κάτι που μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσίασε και το γεγονός ότι ο αυξημένος κίνδυνος φάνηκε πιο έντονος στις γυναίκες που κοιμόντουσαν αργά.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο και πιο υγιή καρδιά
Οι ειδικοί προτείνουν:
Οι καρδιολόγοι τονίζουν ότι ο ύπνος αποτελεί βασικό κομμάτι της συνολικής φροντίδας της καρδιάς, μαζί με τη σωστή διατροφή, την άσκηση και τη διαχείριση του άγχους.
Πολλές φορές υποτιμούμε τη δύναμη που έχει ο σωστός ύπνος στην υγεία μας. Όμως μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην καρδιά, στην ενέργεια και στη συνολική ευεξία μας.
Αν κοιμάστε συχνά πολύ αργά, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε μια πιο σταθερή βραδινή ρουτίνα και να δώσετε λίγο περισσότερο χρόνο στον οργανισμό σας να ξεκουραστεί πραγματικά. Η φροντίδα της καρδιάς ξεκινά από τις πιο απλές συνήθειες της καθημερινότητας.
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr
