Το περπάτημα θεωρείται μία από τις πιο απλές αλλά και πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης για τον οργανισμό. Ακόμη και μία ώρα κίνησης μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα, την ενέργεια και τη διάθεση, σύμφωνα με ειδικούς. Η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία, στην καρδιαγγειακή υγεία και στη συνολική ευεξία, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση του στρες. Στο άρθρο αυτό θα δείτε ποιες αλλαγές αρχίζουν να συμβαίνουν στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του περπατήματος και γιατί η καθημερινή κίνηση θεωρείται τόσο σημαντική για την υγεία.
Ο αιματολόγος Γιώργος Στεφάνου εστιάζει στα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην υγεία.
Τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα «λεπτό προς λεπτό» όταν περπατάμε περιγράφει αναλυτικά σε βίντεό του στα social media ο αιματολόγος Γιώργος Στεφάνου (Eιδικός ιατρός ιατρικού βελονισμού, Eιδικός ιατρός κοσμητικού βελονισμού, Eιδικός ιατρός ωτοβελονισμού, Eιδικός ιατρός ωτικής νευροτροποποίησης) από το ACUHEALTH.
«Στα πρώτα 5 με 10 λεπτά το σώμα ζεσταίνεται και ξεκινάει η καύση. Στα 10 με 20 λεπτά αρχίζει και φτιάχνει η διάθεση.
Στα 20 με 30 λεπτά το σώμα μπαίνει σε πιο έντονη καύση λίπους και ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό. Στα 30 με 40 λεπτά αρχίζει να πέφτει η πίεση, δυναμώνουν τα πόδια και ο κορμός και η αναπνοή γίνεται πιο βαθιά.
Στα 40 με 50 λεπτά βελτιώνεται ο μεταβολισμός και ρυθμίζεται το σάκχαρο. Στα 50 με 60 λεπτά το σώμα χαλαρώνει έχοντας πάρει πλήρη καρδιο – αναπνευστική τόνωση. Και μέσα σε αυτή την ώρα καις περίπου 200 με 300 θερμίδες, μειώνεις πίεση και χοληστερόλη, δυναμώνεις οστά και αρθρώσεις, ενισχύεις το ανοσοποητικό, ρίχνεις το στρες και μειώνεις τον κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιοπάθειας και διαβήτη τύπου 2. Μία ώρα περπάτημα την ημέρα είναι από τις πιο δυνατές θεραπείες που έχεις», αναφέρει χαρακτηριστικά ο κ. Στεφάνου.
Ο ειδικός διευκρινίζει ότι ο ρυθμός που περπατάμε θα πρέπει να είναι έντονος.
Δείτε το σχετικό βίντεο στο TikTok
@acuhealth.gr Αν περπατάς 1 ώρα την ημέρα, το σώμα σου αλλάζει πραγματικά λεπτό προς λεπτό! 🚶🚶♀️ acuhealth doctortips medicaltips #georgestefanou
♬ πρωτότυπος ήχος – George Stefanou – George Stefanou
Δεν χρειάζονται δύσκολες προπονήσεις για να κάνετε κάτι καλό για το σώμα σας. Ακόμη και ένα απλό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε την υγεία και τη διάθεσή σας. Αν θέλετε να βάλετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας, ξεκινήστε με μικρά βήματα. Μοιραστείτε το άρθρο με ανθρώπους που χρειάζονται ένα μικρό κίνητρο για να σηκωθούν και να περπατήσουν περισσότερο.
Σύμφωνα με www.healthstat.gr
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr
