Κρίση πανικού στον ύπνο: Σε ποιο στάδιο συμβαίνει – Αντιμετώπιση

Κρίση πανικού στον ύπνο: Σε ποιο στάδιο συμβαίνει – Αντιμετώπιση Αυτές είναι γνωστές ως νυχτερινές κρίσεις πανικού.

Αυτό το άρθρο διερευνά γιατί συμβαίνει μια κρίση πανικού κατά τη διάρκεια του ύπνου, σε ποιο στάδιο ύπνου ξεσπάει κατά κανόνα και αποτελεσματικές μεθόδους για να σταματήσετε και να διαχειριστείτε αυτά τα επεισόδια.

Μπορεί να εμφανιστεί κρίση πανικού κατά τον ύπνο;

Ναι, κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν ενώ κοιμάστε.

Γνωστές ως νυχτερινές κρίσεις πανικού, συμβαίνουν ξαφνικά και μπορεί να σας αφυπνίσουν, αφήνοντάς σας συχνά με “κομμένη ανάσα”, αποπροσανατολισμένους και σε κατάσταση τρόμου. Σε αντίθεση με την τυπική κρίση πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας, η νυχτερινή κρίση πανικού εμφανίζεται χωρίς εμφανές έναυσμα ή στρεσογόνο παράγοντα, προσθέτοντας στον ανησυχητικό της χαρακτήρα. Αν και οι αιτίες της δεν είναι πλήρως κατανοητές, η νυχτερινή κρίση πανικού μπορεί να σχετίζεται με γενετική, στρες ή καταστάσεις όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή.

Σε ποιο στάδιο του ύπνου εμφανίζεται η νυχτερινή κρίση πανικού

Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM (NREM), ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια αυτού του κύκλου ύπνου.

Πιο συγκεκριμένα, είναι πιθανότερο να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM σταδίου 2 ή σταδίου 3, που είναι βαθύτερα στάδια του ύπνου. Αυτά τα επεισόδια διαφέρουν από τους εφιάλτες, που εμφανίζονται γενικά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών). Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού συχνά αφήνουν τα άτομα να αισθάνονται αναστατωμένα και μπορεί να δυσκολέψουν την επιστροφή στον ύπνο.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε μια νυχτερινή κρίση πανικού

Η διακοπή μιας νυχτερινής κρίσης πανικού περιλαμβάνει τόσο άμεσες όσο και μακροπρόθεσμες στρατηγικές. Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ανακτήσετε την ηρεμία σας είναι:

Πώς αντιμετωπίζονται γενικότερα οι νυχτερινές κρίσεις πανικού

Η διαχείριση και η θεραπεία των νυχτερινών κρίσεων πανικού περιλαμβάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής και -κάποιες φορές- ιατρική παρέμβαση:

Σύνοψη

Το να βιώσετε μια κρίση πανικού ενώ κοιμάστε είναι μια τρομακτική εμπειρία, αλλά η κατανόηση του γιατί συμβαίνει, πώς να τη σταματήσετε και πώς να τη διαχειριστείτε γενικότερα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Με έναν συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής, θεραπείας και πιθανώς φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπο των νυχτερινών κρίσεων πανικού και να ανακτήσετε τον έλεγχο του ύπνου σας.

Πηγές: clevelandclinic.org, mayoclinic.org, ncbi.nlm.nih.gov

Σύμφωνα με www.onmed.gr

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr