Το έντερο δεν επηρεάζει μόνο την πέψη αλλά και τη διάθεση, την ενέργεια και το στρες. Ειδικοί εξηγούν πώς λειτουργεί ο «άξονας εντέρου-εγκεφάλου», ποια σημάδια μπορεί να δείχνουν ότι το έντερο χρειάζεται φροντίδα και ποιες καθημερινές συνήθειες βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και στη βελτίωση της ψυχολογίας.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Οι 6 ενδείξεις ότι η κατάσταση μπορεί να επιδεινώνεται
Το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε
Για πολλά χρόνια πιστεύαμε ότι το έντερο ασχολείται μόνο με την πέψη. Σήμερα όμως οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι υπάρχει μια πολύ στενή σχέση ανάμεσα στο έντερο και τον εγκέφαλο, γνωστή ως «άξονας εντέρου-εγκεφάλου».
Το έντερο επικοινωνεί συνεχώς με τον εγκέφαλο μέσω νεύρων, ορμονών και χημικών ουσιών. Μάλιστα, περίπου το 90% της σεροτονίνης —της ουσίας που σχετίζεται με τη διάθεση και την ψυχική ισορροπία— παράγεται στο έντερο.
Αυτό σημαίνει ότι όταν το μικροβίωμα του εντέρου δεν βρίσκεται σε ισορροπία, μπορεί να επηρεαστούν:
Ποια σημάδια μπορεί να δείχνουν ότι το έντερο επηρεάζει τη διάθεσή σας
Οι ειδικοί εξηγούν ότι ορισμένα καθημερινά συμπτώματα ίσως σχετίζονται με την υγεία του εντέρου.
Συχνά σημάδια:
Όταν το έντερο παρουσιάζει φλεγμονή ή ανισορροπία στα καλά βακτήρια, το σώμα μπορεί να στέλνει σήματα που επηρεάζουν ολόκληρο τον οργανισμό.
Πώς το έντερο επηρεάζει το σώμα μας
Επηρεάζει τη διάθεση
Το έντερο παράγει νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Για αυτό αρκετοί άνθρωποι νιώθουν περισσότερο άγχος ή ψυχολογική πίεση όταν έχουν πεπτικές διαταραχές.
Επηρεάζει την ενέργεια
Όταν η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών δεν γίνεται σωστά, το σώμα μπορεί να νιώθει εξάντληση και αδυναμία.
Τραχανάς: Η παραδοσιακή υπερτροφή που «ξυπνά» μεταβολισμό και μικροβίωμα
Επηρεάζει το ανοσοποιητικό
Μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Ένα «ταλαιπωρημένο» έντερο μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στον οργανισμό.
Επηρεάζει την αντίδραση στο στρες
Ένα ανισόρροπο μικροβίωμα φαίνεται πως μπορεί να κάνει τον οργανισμό πιο ευάλωτο στο στρες και στην ψυχική κόπωση.
Τι μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου
Οι ειδικοί προτείνουν μικρές καθημερινές αλλαγές που βοηθούν το μικροβίωμα και τη συνολική υγεία.
1. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν τα καλά βακτήρια του εντέρου.
2. Προσθέστε προβιοτικά τρόφιμα
Γιαούρτι, κεφίρ και τροφές που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση μπορούν να στηρίξουν το μικροβίωμα.
3. Καταναλώστε πρεβιοτικά
Σκόρδο, κρεμμύδι, μπανάνα και βρόμη αποτελούν «τροφή» για τα καλά βακτήρια.
4. Πίνετε αρκετό νερό
Η σωστή ενυδάτωση βοηθά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
5. Μειώστε το στρες
Ο διαλογισμός, ο καλός ύπνος και οι καθημερινές βόλτες βοηθούν τόσο τον εγκέφαλο όσο και το έντερο.
6. Περιορίστε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
Η υπερβολική ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα φαίνεται πως επηρεάζουν αρνητικά το μικροβίωμα.
ALS: Ποια είναι τα πρώτα σημάδια – Γιατί η νόσος του κινητικού νευρώνα εξελίσσεται τόσο γρήγορα
Ένα υγιές έντερο μπορεί να επηρεάζει ολόκληρη την καθημερινότητά μας
Η υγεία του εντέρου δεν αφορά μόνο το στομάχι. Μπορεί να επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια, την ψυχολογία και την ποιότητα ζωής συνολικά. Η φροντίδα του μικροβιώματος μέσα από καλύτερες καθημερινές συνήθειες ίσως βοηθήσει περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε.
Αν νιώθετε συχνά κουρασμένοι, πιεσμένοι ή χωρίς ενέργεια, ίσως αξίζει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία του εντέρου σας. Μικρές αλλαγές στη διατροφή, στον ύπνο και στη διαχείριση του στρες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα και στη συνολική ευεξία. Φροντίστε τον οργανισμό σας από μέσα προς τα έξω και ακούστε τα σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας.
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr
