Η έλλειψη μαγνησίου (ιατρικά ονομάζεται υπομαγνησιαιμία) είναι μια από τις πιο συχνές αλλά και πιο «ύπουλες» ελλείψεις στον οργανισμό μας. Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας (από την παραγωγή ενέργειας μέχρι τη λειτουργία των μυών και των νεύρων), οπότε όταν λείπει, το σώμα αρχίζει να… διαμαρτύρεται με πολλούς τρόπους.
Ακολουθεί ένα αναλυτικό άρθρο που συνδυάζει την επιστημονική ακρίβεια με την απλή, καθημερινή γλώσσα για να καταλάβουμε ακριβώς τι συμβαίνει.
1. Τα Πρώτα Σημάδια: Όταν το σώμα «χτυπάει καμπανάκι»
Στην αρχή, η έλλειψη μαγνησίου δεν δείχνει τα δόντια της με σοβαρές παθήσεις, αλλά με μικρές, ενοχλητικές λεπτομέρειες στην καθημερινότητά μας που συχνά τις δικαιολογούμε ως «κούραση» ή «άγχος».
2. Η Ιατρική & Κλινική Εικόνα: Τι συμβαίνει βαθύτερα
Όταν η υπομαγνησιαιμία γίνεται μέτρια έως σοβαρή, επηρεάζονται άμεσα το νευρικό, το μυϊκό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Ιατρικά, τα συμπτώματα ταξινομούνται ως εξής:
Νευρομυϊκή Υπερερεθιστικότητα
Το μαγνήσιο δρα ως φυσικός αναστολέας των διαύλων ασβεστίου. Όταν το μαγνήσιο μειώνεται, το ασβέστιο εισέρχεται ανεξέλεγκτα στα νευρικά κύτταρα, προκαλώντας υπερδιέγερση των κινητικών νεύρων.
Καρδιακές Αρρυθμίες
Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του ηλεκτρικού δυναμικού των καρδιακών κυττάρων (μέσω της αντλίας Νατρίου-Καλίου). Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει:
Ηλεκτρολυτικές Διαταραχές
Η σοβαρή έλλειψη μαγνησίου συμπαρασύρει κι άλλους ηλεκτρολύτες. Προκαλεί υποκαλιαιμία (χαμηλό κάλιο) και υποασβεστιαιμία (χαμηλό ασβέστιο), επειδή επηρεάζει την έκκριση της παραθορμόνης. Αν δεν διορθωθεί το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο δεν πρόκειται να ανέβουν, όσα συμπληρώματα κι αν πάρετε.
3. Γιατί παθαίνουμε έλλειψη μαγνησίου;
Δεν φταίει πάντα ότι «δεν τρώμε καλά». Οι πιο συχνές αιτίες είναι:
- Η σύγχρονη διατροφή: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν χάσει το μαγνήσιό τους, ενώ και τα εδάφη λόγω της εντατικής καλλιέργειας είναι φτωχότερα σε μέταλλα.
- Το στρες: Όταν αγχωνόμαστε, το σώμα εκκρίνει κορτιζόλη και αδρεναλίνη, οι οποίες αναγκάζουν τα νεφρά να αποβάλλουν περισσότερο μαγνήσιο μέσω των ούρων.
- Φάρμακα: Τα διουρητικά (για την πίεση) και τα χάπια για το στομάχι (αντιόξινα / αναστολείς αντλίας πρωτονίων – PPIs) μειώνουν δραματικά την απορρόφησή του.
- Αλκοόλ και καφεΐνη: Η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει την αποβολή μαγνησίου από τα νεφρά.
4. Πώς θα το διορθώσουμε;
Σημαντική ιατρική σημείωση: Οι απλές εξετάσεις αίματος για μαγνήσιο (ορός) συχνά βγαίνουν φυσιολογικές, ακόμα κι αν έχουμε έλλειψη! Αυτό συμβαίνει γιατί μόνο το 1% του μαγνησίου βρίσκεται στο αίμα (το υπόλοιπο είναι στα οστά και μέσα στα κύτταρα). Ο οργανισμός «κλέβει» μαγνήσιο από τα οστά για να κρατάει το αίμα σταθερό. Επομένως, βασιζόμαστε πολύ στα συμπτώματα.
Στο πιάτο μας (Φυσικές πηγές):
Σε συμπλήρωμα (Ποιο να διαλέξετε):
Αν χρειαστείτε συμπλήρωμα, αποφύγετε το οξείδιο του μαγνησίου (Magnesium Oxide) γιατί έχει κακή απορρόγηση και φέρνει διάρροια. Προτιμήστε:
Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Αν αντιμετωπίζετε έντονα συμπτώματα, ειδικά καρδιακά φτερουγίσματα ή έντονους μυϊκούς σπασμούς, η επίσκεψη στον προσωπικό σας γιατρό είναι απαραίτητη για τη σωστή διάγνωση και καθοδήγηση.
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr
