Οι 8 κανόνες από νεαρή ηλικία που εγγυώνται γερή καρδιά ως τα γεράματα Η υγεία της καρδιάς δεν είναι κάτι που αφορά μόνο τη μεγαλύτερη ηλικία. Οι συνήθειες που υιοθετούμε από νεαρή ηλικία φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στη μελλοντική καρδιαγγειακή υγεία. Από τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα μέχρι τον τρόπο ζωής και τη διαχείριση του στρες, μικρές επιλογές μπορούν να έχουν μακροχρόνια επίδραση. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε 8 βασικούς κανόνες που μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς με την πάροδο των χρόνων.
Αυτό έδειξε μια νέα μελέτη από ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «JAMA Network Open».
Παρά την πρόοδο των τελευταίων δεκαετιών για τη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων (CVD), αυτές παραμένουν η κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ και παγκοσμίως. Δεδομένα των τελευταίων δέκα ετών δείχνουν επιβράδυνση και αντιστροφή της μείωσης της νοσηρότητας και θνησιμότητας από CVD. Αυτές οι τάσεις μπορεί να επιδεινωθούν περαιτέρω από την επικράτηση της μειωμένης καρδιακής υγείας, ιδιαίτερα στους νεαρούς ενήλικες.
Το 2022, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δημιούργησε την έννοια των Life’s Essential 8 (LE8) ως έναν τρόπο για να αξιολογήσουν οι άνθρωποι την τρέχουσα υγεία της καρδιάς τους και να βρουν τρόπους να τη βελτιώσουν μετρήσιμα κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους:
- καλύτερη διατροφή
- περισσότερη δραστηριότητα
- διακοπή του καπνίσματος
- υγιεινό ύπνο
- διαχείριση βάρους
- έλεγχο της χοληστερόλης
- διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και
- διαχείριση της αρτηριακής πίεσης
Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Βοστώνης εξέτασε τις βαθμολογίες LE8 χιλιάδων νεαρών ενηλίκων 18 ετών και άνω, οι οποίοι συμμετείχαν στην μελέτη «Coronary Artery Risk Development in Young Adults/CARDIA».
Παρατήρησε ότι αυτά τα πρότυπα του υγιεινού τρόπου ζωής και η διατήρησή τους σχετίζονταν με την καρδιαγγειακή υγεία τα επόμενα 20 χρόνια.
Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι
Η καρδιά σας αξίζει φροντίδα από σήμερα, όχι αύριο. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές — μικρά βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά με τον χρόνο. Ξεκινήστε με απλές συνήθειες που μπορείτε να κρατήσετε καθημερινά. Μοιραστείτε το άρθρο με κάποιον που θέλει να προσέξει την υγεία του — ίσως του δώσει το κίνητρο που χρειάζεται.
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr
