Πόνος στον αυχένα: Οι καθημερινές αιτίες που τον προκαλούν χωρίς να το καταλάβετε

Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα. Υπολογίζεται ότι η πλειονότητα των ανθρώπων θα τον βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή της, κυρίως λόγω καθημερινών συνηθειών και όχι απαραίτητα λόγω κάποιας σοβαρής πάθησης.

Παρότι πολλές φορές θεωρείται «αθώος», ο τρόπος ζωής μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνισή του.

Τι συμβαίνει στον αυχένα

Ο αυχένας αποτελείται από σπονδύλους, δίσκους, νεύρα και μύες που στηρίζουν το κεφάλι και επιτρέπουν την κίνηση. Όταν υπάρχει συνεχής καταπόνηση, οι μύες και οι σύνδεσμοι επιβαρύνονται, προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία.

Οι πιο συχνές καθημερινές αιτίες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος δεν εμφανίζεται ξαφνικά αλλά «χτίζεται» με τον χρόνο.

1. Κακή στάση σώματος
Η κακή στάση κατά την εργασία, τον ύπνο ή ακόμα και στον καναπέ είναι από τις βασικές αιτίες. Προκαλεί πίεση στους μύες και στις αρθρώσεις του αυχένα.

2. Πολύωρη χρήση κινητού και υπολογιστή
Το λεγόμενο “text neck” δημιουργείται όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός για πολλές ώρες. Αυτό αυξάνει σημαντικά το φορτίο στον αυχένα και οδηγεί σε πόνο.

3. Μυϊκή καταπόνηση
Η παρατεταμένη καθιστική στάση ή η επαναλαμβανόμενη χρήση των ίδιων μυών προκαλεί κόπωση και πόνο.

4. Λάθος στάση στον ύπνο
Το ακατάλληλο μαξιλάρι ή η κακή θέση ύπνου μπορεί να επιβαρύνει τον αυχένα και να προκαλέσει πόνο από το πρωί.

5. Στρες και ένταση
Το άγχος οδηγεί σε μυϊκή σύσπαση, ιδιαίτερα σε αυχένα και ώμους, προκαλώντας χρόνιο πόνο.

Γιατί δεν το καταλαβαίνουμε

Ο πόνος στον αυχένα συνήθως δεν εμφανίζεται απότομα. Προκαλείται από μικρές, καθημερινές επιβαρύνσεις που επαναλαμβάνονται.

Για παράδειγμα, το να σκύβετε λίγο το κεφάλι σας για ώρες μπορεί να φαίνεται αθώο, αλλά αυξάνει σημαντικά την πίεση στους μυς και στους δίσκους της περιοχής.

Πότε χρειάζεται προσοχή

Αν και τις περισσότερες φορές δεν είναι κάτι σοβαρό, υπάρχουν περιπτώσεις που χρειάζεται έλεγχος:

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αξιολόγηση από γιατρό είναι απαραίτητη.

Συμβουλές για την καθημερινότητα

Η πρόληψη βασίζεται κυρίως σε μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες.

Ο πόνος στον αυχένα δεν εμφανίζεται τυχαία. Είναι αποτέλεσμα μικρών επιλογών που επαναλαμβάνονται κάθε μέρα. Αν αλλάξετε αυτές τις συνήθειες, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας πριν το πρόβλημα γίνει μεγαλύτερο. Δώστε σημασία στο σώμα σας σήμερα, για να νιώθετε καλύτερα αύριο.

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr