Ο Σεπτέμβριος έχει πάντα έναν αέρας «καινούργιας αρχής». Οι διακοπές τελειώνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το πρόγραμμα γεμίζει ξανά και κάπου ανάμεσα σε emails, υποχρεώσεις και καθημερινές διαδρομές θέλεις να νιώσεις ότι έχεις βρεί ξανά τον εαυτό σου.
Δεν χρειάζεσαι όμως ένα αυστηρό πρόγραμμα. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα μικρό wellness reset, μερικές απλές συνήθειες που μπορείς πραγματικά να ακολουθήσεις και να διατηρήσεις.
Ξεκίνα τη μέρα σου με νερό
Μετά τον ύπνο, ένα ποτήρι νερό είναι ένας εύκολος τρόπος να ξεκινήσεις την ημέρα σου ενυδατωμένη. Αν δυσκολεύεσαι να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, κράτησε ένα μπουκάλι μαζί σου και κάνε την ενυδάτωση μέρος της ρουτίνας σου.
Γυμνάσου πριν προλάβεις να το σκεφτείς
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις κατευθείαν με απαιτητικές προπονήσεις. Ένα 20λεπτο περπάτημα, λίγες διατάσεις το πρωί ή ένα σύντομο πρόγραμμα ευλυγυσίας είναι αρκετά για να βάλεις ξανά την κίνηση στην καθημερινότητά σου. Το μυστικό είναι η συνέπεια, όχι η ένταση.
Φτιάξε ξανά ένα σταθερό ωράριο ύπνου
Μετά τα ξενύχτια του καλοκαιριού, ο ύπνος σου χρειάζεται λίγη επανεκκίνηση. Προσπάθησε να κοιμάσαι και να ξυπνάς περίπου τις ίδιες ώρες και δημιούργησε μια χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα.
Μην προσπαθήσεις να «διορθώσεις» τις καλοκαιρινές ατασθαλίες με δίαιτα
Αν στις διακοπές έφαγες περισσότερο, ήπιες cocktails και απόλαυσες παγωτά, δεν χρειάζεται να “αυτομαστιγωθείς”. Επέστρεψε απλώς σταδιακά σε πιο ισορροπημένα γεύματα, με λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά.
Κάνε ένα μικρό digital reset
Δεν χρειάζεται να εξαφανίσεις το κινητό σου. Μπορείς όμως να βάλεις μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα χωρίς scrolling. Για παράδειγμα, άφησε το κινητό στην άκρη την ώρα που τρως ή για τα πρώτα 20-30 λεπτά αφού ξυπνήσεις.
Βρες χρόνο για κάτι που σε χαλαρώνει
Το wellness δεν είναι μόνο γυμναστική και διατροφή. Είναι και το να δημιουργείς χώρο για τον εαυτό σου. Ένα βιβλίο, ένας περίπατος, μουσική, journaling ή ακόμη και 15 λεπτά χωρίς καμία υποχρέωση μπορούν να λειτουργήσουν σαν μικρό καθημερινό reset.
Μη γεμίσεις από την πρώτη εβδομάδα το ημερολόγιό σου
Αυτό ίσως είναι το σημαντικότερο. Η επιστροφή στη ρουτίνα δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κάνεις όλα μαζί. Βάλε προτεραιότητες, άφησε κενά στο πρόγραμμά σου και επίτρεψε στον εαυτό σου να προσαρμοστεί.
Φωτογραφίες: istock.
Πηγή: www.tlife.gr
