Οι 10 οδηγίες ογκολόγων για να μειώσετε την πιθανότητα καρκίνου στη ζωή σας Αν και δεν μπορούν να προληφθούν όλοι οι καρκίνοι, η υιοθέτηση ορισμένων συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Επιπλέον, η έγκαιρη ανίχνευση παίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση των ποσοστών επιβίωσης.
Αυτό το άρθρο παραθέτει τρόπους, που συνιστώνται από ειδικούς, για να αποφύγετε τον καρκίνο, πώς να τον ανιχνεύσετε έγκαιρα και τους 10 πιο θανατηφόρους καρκίνους παγκοσμίως.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου: Συστάσεις ειδικών
Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του καρκίνου, έως και το 50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και συμπεριφορών που μειώνουν τον σχετικό κίνδυνο. Δείτε τι προτείνουν οι ειδικοί:
Advertisement
1. Αποφύγετε το κάπνισμα (και το παθητικό)
2. Τηρήστε μια υγιεινή διατροφή
3. Ασκηθείτε τακτικά
4. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
5. Προστατέψτε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία
6. Εμβολιαστείτε κατά των ιών που συνδέονται με τον καρκίνο
7. Αποφύγετε τις περιβαλλοντικές τοξίνες
8. Διαχειριστείτε το άγχος και την ψυχική υγεία
9. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
10. Κάντε τακτικές εξετάσεις
Πώς να ανιχνεύσετε έγκαιρα τον καρκίνο
Η έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου βελτιώνει δραματικά τα αποτελέσματα της θεραπείας. Οι ακόλουθες μέθοδοι βοηθούν στον εντοπισμό του καρκίνου στα αρχικά του στάδια:
Συνήθεις προσυμπτωματικές εξετάσεις για τον καρκίνο
Τύπος καρκίνου Συνιστώμενη εξέταση Ποιοι πρέπει να εξεταστούν Καρκίνος μαστού Μαστογραφίες Γυναίκες άνω των 40 ετών (ή νεότερες με παράγοντες κινδύνου) Καρκίνος τραχήλου της μήτρας Τεστ Παπανικολάου & HPVΟ HPV (Human papilloma virus, Ιός των ανθρωπί… Γυναίκες ηλικίας 21–65 ετών Καρκίνος παχέος εντέρου Κολονοσκόπηση Ενήλικες άνω των 45 ετών (νωρίτερα εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου) Καρκίνος πνεύμονα Αξονική τομογραφία χαμηλής δόσης Καπνιστές ή πρώην καπνιστές ηλικίας 50–80 ετών Καρκίνος προστάτη Τεστ αίματος PSA Άνδρες άνω των 50 ετών (ή νωρίτερα με παράγοντες κινδύνου) Καρκίνος δέρματος Εξέταση από δερματολόγο Όποιος έχει κρεατοελιές, ανοιχτόχρωμο δέρμα ή ιστορικό έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με εξατομικευμένα σχέδια προσυμπτωματικού ελέγχου με βάση το οικογενειακό σας ιστορικό και τους παράγοντες του τρόπου ζωής σας.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), οι ακόλουθοι καρκίνοι προκαλούν τους περισσότερους θανάτους παγκοσμίως:
Κατάταξη Τύπος καρκίνου Ετήσιοι θάνατοι (παγκοσμίως, στοιχεία του 2020) 1 Καρκίνος πνεύμονα 1,8 εκατομμύρια θάνατοι 2 Καρκίνος παχέος εντέρου 935.000 θάνατοι 3 Καρκίνος ήπατος 830.000 θάνατοι 4 Καρκίνος στομάχου 769.000 θάνατοι 5 Καρκίνος μαστού 685.000 θάνατοι 6 Καρκίνος οισοφάγου 544.000 θάνατοι 7 Καρκίνος παγκρέατος 466.000 θάνατοι 8 Καρκίνος προστάτη 375.000 θάνατοι 9 Καρκίνος τραχήλου της μήτρας 342.000 θάνατοι 10 Καρκίνος ουροδόχου κύστης 212.000 θάνατοι
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες καρκίνου;
Οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την παχυσαρκία, την κακή διατροφή, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, τις λοιμώξεις και την υπερβολική χρήση αλκοόλ.
Μπορεί να προληφθεί ο καρκίνος;
Αν και δεν μπορούν να προληφθούν όλοι οι καρκίνοι, το να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εμβολιαστείτε και να κάνετε τακτικές προληπτικές εξετάσεις μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο.
Πώς μπορώ να κάνω αυτοέλεγχο στο σπίτι;
Οι αυτοεξετάσεις για εξογκώματα, αλλαγές δέρματος, ασυνήθιστη αιμορραγία ή επίμονα συμπτώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση πρώιμων προειδοποιητικών σημείων.
Ποιος είναι ο πιο δύσκολος καρκίνος να εντοπιστεί έγκαιρα;
Ο καρκίνος του παγκρέατος συχνά διαγιγνώσκεται αργά, επειδή τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται πριν φτάσει σε προχωρημένο στάδιο.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσω τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα;
Η αποφυγή του καπνίσματος, η μείωση της έκθεσης στη ρύπανση και οι τακτικοί έλεγχοι πνευμόνων για άτομα υψηλού κινδύνου είναι το κλειδί για την πρόληψη.
Σύνοψη
Πηγές:
clevelandclinic.org
who.int
cancer.org
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr
Πηγή: www.truelife.gr
