«Έχασα 42 κιλά σε 8 μήνες και αντιμετώπισα τις πολυκυστικές ωοθήκες με δύο κινήσεις» – Πώς τα κατάφερε Η απώλεια βάρους χρειάζεται μεγάλη επιμονή και πειθαρχία. Μια δυναμική γυναίκα από τη Βομβάη είναι ένα τέτοιο παράδειγμα, καθώς κατάφερε να χάσει 42 κιλά σε μόλις οκτώ μήνες. Η ιστορία της δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους, αλλά είναι και μια απόδειξη ανθεκτικότητας, αποφασιστικότητας και επιδίωξης της υγείας και της ευτυχίας.
Σε μόλις οκτώ μήνες, η Δρ. Mahira Menghani αγκάλιασε μια νέα ζωή. Πιστοποιημένη διατροφολόγος και προπονήτρια υγείας πλέον, αφοσιώνεται στο να βοηθά άλλους να αλλάξουν τη ζωή τους. Η ιστορία της έχει προσφέρει έμπνευση σε πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζουν.
Η ιστορία της Mahira ξεκινά στο κολέγιο, όπου άκμαζε ως άτομο των σπορ. Ωστόσο, το άγχος των ακαδημαϊκών επιδόσεων και η γοητεία των υπεργευστικών φαγητών την έκαναν να αρχίσει να παίρνει σταδιακά βάρος. Μετά τον γάμο της, τα προβλήματα επιδεινώθηκαν με προβλήματα υγείας όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ο διαβήτης κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Advertisement
Μετά τον τοκετό, η Mahira είχε φτάσει στα 105 κιλά, ενώ είχε αποκτήσει μια ομφαλοκήλη και υψηλή χοληστερόλη. Αποφασισμένη να ανακτήσει την υγεία της και να αποτελέσει παράδειγμα για τον γιο της, ξεκίνησε ένα ταξίδι μεταμόρφωσης.
Το διατροφικό της σχέδιο
Η Mahira ακολούθησε μία διατροφική προσέγγιση που έδινε έμφαση στην ισορροπία και την επίγνωση. Υιοθέτησε τον έλεγχο των μερίδων και επικεντρώθηκε σε ολόκληρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.
Η χορτοφαγική της διατροφή περιελάμβανε αυγά, γιαούρτι, tempeh, tofu και πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Έφτιαχνε πιο υγιεινές εκδοχές των αγαπημένων της φαγητών, χρησιμοποιώντας τηγάνισμα στον αέρα αντί για βαθύ τηγάνισμα και αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με στέβια ή φρούτα.
Το καθημερινό της πρόγραμμα διατροφής περιελάμβανε:
Η ρουτίνα γυμναστικής
Η ρουτίνα γυμναστικής της Mahira εξελίχθηκε σταδιακά. Ξεκίνησε με γρήγορο περπάτημα και προπόνηση ενδυνάμωσης, ενώ αργότερα προχώρησε σε έντονες δραστηριότητες καθώς βελτιωνόταν η αντοχή της. Τελικά, επιδόθηκε στο τρέξιμο και ολοκλήρωσε με επιτυχία έναν μαραθώνιο στο Tata Mumbai Marathon 2025.
Ξεπερνώντας τις προκλήσεις
Η εξισορρόπηση της μητρότητας, των επαγγελματικών ευθυνών και της προπόνησης για τον μαραθώνιο δεν ήταν εύκολο κατόρθωμα. Ωστόσο, η Mahira παρέμεινε συνεπής, ξεπερνώντας τους χρονικούς περιορισμούς και τα εμπόδια στην απώλεια βάρους. Η πειθαρχία και η επιμονή της ήταν τα κλειδιά της επιτυχίας της.
Για την ίδια, η διατήρηση των αποτελεσμάτων που πέτυχε με κόπο είναι μια δια βίου δέσμευση. Δίνει προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ενώ λατρεύει την άσκηση ως αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς της.
«Δείτε τη φυσική κατάσταση όχι ως προορισμό αλλά ως ένα ταξίδι ζωής γεμάτο με ανάπτυξη, ανθεκτικότητα και απεριόριστες δυνατότητες. Η φροντίδα της υγείας σας είναι ηθική ευθύνη, όχι πολυτέλεια. Η βελτιωμένη υγεία ενισχύει όλες τις πτυχές της ζωής—σχέσεις, καριέρα και οικονομική ευημερία», συμβουλεύει η Mahira όσους βρίσκονται σε μια παρόμοια προσπάθεια.
«Αγκαλιάστε τη διαδικασία, γιορτάστε μικρές νίκες και δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας—είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας», προσθέτει.
Η εμπνευσμένη ιστορία της είναι μια υπενθύμιση ότι η μεταμόρφωση είναι δυνατή για όποιον θέλει να δεσμευτεί στη διαδικασία. Η εμπειρία της συνεχίζει να παρακινεί αμέτρητα άτομα να αναλάβουν την υγεία τους και να προσπαθήσουν για τον καλύτερο εαυτό τους.
Πηγές: Times of India, NHS
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
Πηγή: www.truelife.gr
