Η υγεία της καρδιάς επηρεάζεται σημαντικά από τις καθημερινές μας συνήθειες και οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα.
Ένας καρδιολόγος παρουσιάζει το δικό του «αλφάβητο» για μια πιο υγιή καρδιά, με απλές αλλά σημαντικές συμβουλές που αφορούν τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και τη διαχείριση του άγχους. Στο άρθρο αυτό θα δείτε ποια βήματα θεωρούνται βασικά για τη φροντίδα της καρδιάς και γιατί η πρόληψη παραμένει το πιο σημαντικό στοιχείο για τη συνολική υγεία.
Αλλά όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, ο δρ. Francisco Lopez-Jimenez, καρδιολόγος της Mayo Clinic, έχει μερικές σημαντικές και απλές συμβουλές για όλους μας.
“Ένα γραμμάριο πρόληψης σήμερα αξίζει όσο ένα κιλό θεραπείας αύριο” είναι μια παροιμία που ο ίδιος ενστερνίζεται και κοινοποιεί κάθε μέρα.
Και η πρόληψη, λέει, μπορεί να ξεκινήσει από μικρά, απλά πράγματα, όπως η διατροφή και η άσκηση.
“Προσπαθήστε να τρώτε λίγο πιο υγιεινά κάθε φορά, να κυκλοφορείτε μέσα στην ημέρα και να αποφεύγετε να κάθεστε για πολλές ώρες (…) Το να προσπαθούμε να βρίσκουμε σκοπό κάθε μέρα και να προσπαθούμε να δίνουμε αγάπη κάθε μέρα, είναι σημαντικό. Γιατί αυτά είναι μερικά από τα συναισθηματικά πράγματα που δεν προσέχουμε και που επηρεάζουν επίσης την καρδιά”, λέει.
Και τέλος, λέει, αν σας συνταγογραφήσουν φάρμακα για υπέρταση ή υψηλή χοληστερόλη, για να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, κάντε το σώφρον και ακολουθήστε τις εντολές του γιατρού σας:
“Πάρτε τα φάρμακά σας, ελέγχετε τακτικά την πίεσή σας, κάντε περιοδικά εξετάσεις αίματος και βεβαιωθείτε ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι καλά υπό έλεγχο”.
Συμβουλές και στρατηγικές για μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά
Η καρδιά μας δουλεύει ασταμάτητα κάθε μέρα και αξίζει τη φροντίδα μας. Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και της ευεξίας. Αν θέλετε να κάνετε ένα θετικό βήμα για την υγεία σας, ξεκινήστε από τις πιο απλές αλλαγές στην καθημερινότητα. Μοιραστείτε το άρθρο με ανθρώπους που θέλουν να προσέξουν περισσότερο την καρδιά τους.
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr
